注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

中国美业优质人才孵化基地--妮薇雅

www.szniweiya.com 13684932418QQ136947299

 
 
 

日志

 
 
关于我

我是妮薇雅美容美发化妆培训学校的蒋倬君老师,也是妮薇雅学校的创始人,感谢大家对我的网易博客的支持,每天都会更新不同的护肤化妆美发方面的知识,希望能帮助到支持我的朋友们,如果你们喜欢我的文章可以加我的腾讯认证QQ294954707为好友并点击空间的关注成为粉丝,会随时知道我更新的最新动态,如果疑问或者迷茫了可以给我写信发到邮箱:1823565385@qq.com,我会及时给您回信,有没有选择妮薇雅学校学习都没有关系,希望能以我的专业让大家少走弯路!

网易考拉推荐

魔鬼翘臀终极打造攻略——妮薇雅绚丽呈现  

2012-02-01 20:33:47|  分类: 减肥妙法 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

你知道吗?只要提升一厘米的臀线,你的身材就会发生惊天动地的变化。还等什么?快来试一下吧!


曼妙曲线的魔法之笔 提升臀线的完胜攻略

一 单腿下蹲法:

左腿直立,右腿直伸:两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。如果觉得比较困难,可借助栏杆等可支撑物体,用手臂来辅助完成,蹲时呼气,起立时吸气,保持呼吸均匀。

曼妙曲线的魔法之笔 提升臀线的完胜攻略

二 双腿下蹲法:

两腿分立,稍宽于肩。两脚外展,双臂相交平举下蹲,直到大腿与地面平行。站立及下蹲时臀部用力,尽量把臀部收紧。

曼妙曲线的魔法之笔 提升臀线的完胜攻略

三 双膝跪地法:

前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上,使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举,直到膝部与臀部为一条直线,且大腿与地面保持平行;然后换腿再做。

曼妙曲线的魔法之笔 提升臀线的完胜攻略

四 前跨步法:

单腿向前跨步,双膝弯曲,前跨大腿与地面平行,小腿垂直于地面。后腿弯曲角度大于90度。前腿收回,并拢站立时尽量收臀。换腿做。做这个动作时,尽量避免手臂助力。

曼妙曲线的魔法之笔 提升臀线的完胜攻略


五 提臀法:

仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直贴腰间,双脚张开与肩同宽。用力抬起臀与腰部使身体成一直线,保持不动1-2秒。注意如果有明显腰酸感觉,就应停止,避免对腰椎造成伤害。

我是妮薇雅的蒋老师,如果有选择学校方面的迷茫可以找我,我很乐意为你解答,希望以我的专业能让你少走弯路,我不会因为自己是妮薇雅的就偏袒妮薇雅,我会教你如何选择适合自己的学校,当然如果你能跟妮薇雅有缘会更好。我的Q号码286362815,电话:13826510096  www.szniweiya.com    能为你解答是我的荣幸
  评论这张
 
阅读(302)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017